Det er like oppnåelig å gå ned i vekt som at helvete fryser til is. Kjenner du følelsen?

ned 10 kg livsstilsendring.jpg

Denne buksa har ikke passet på minst 3 år… (Beklager dårlig kvalitet på bildene)

 

I dag deler jeg det nyeste kapittelet i min livsstilsendringsreise. For det er jo slik at denne reisen ikke avsluttes. Det er jo det man håper på når man starter på noe som krever innsats og omveltninger. Man kan godt gjøre en knall innsats for en periode. Man ser for seg et mål og en happy ending. Det er litt som i eventyrene, ikke sant? Den kule prinsessen møter drømmeprinsen, prinsessen og prinsen redder hverandre (Det er jo 2016 tross alt) og de lever lykkelig sammen for evig og alltid. Men sånn er det jo ikke. Her er det bare å legge til side alle de romantiske illusjonene og konsentrere seg om nåtid og hverdagslykke. For det er det som er livet, som vi jo vet. En endringsprosess er mer en never ending story. Det er en reise som går i faser, som må jobbes med. Hvordan reisen går styres av beslutningene, bevisste og ubevisste som tas i løpet av hele dagen, hver dag. Hvis jeg skal gi deg et bilde på hva jeg mener, så se for deg en vektskål. Hvilken side av vekten vil du styrke i dag? Vektskålene blir aldri tomme på noen av sidene, men hvis det gikk skeis i går så er det lurt å fylle på den gode siden i dag, ikke sant?

før nå oppdatert.png

Start, 2009 og stabilisert på trivselsvekt 2012: – ca 30 kg

Min reise er som din, selv om jeg har holdt på evig lenge og kanskje har kommet lengre enn noen av dere, så har jeg en mer motstridig kropp enn de fleste. Heldigvis spiller vaner på lag med tiden. På godt og vondt styrkes de. Gode valg blir lettere å ta jo hyppigere de gjentas og kroppen blir friskere. Dere som har fulgt meg lenge vet at det er lenge siden jeg var i mål med vekta mi (Det var jo på denne storhetstiden i 2012 at jeg startet firmaet mitt og skulle forandre verden) Jeg holdt vekta stabil og levde om ikke eventyrlykkelig i ett par år, så var det enkelt å holde vekta og jeg var lett, energisk og happy. (Selv om det ikke ser sånn ut på bildet!!!)

 

Jeg er ikke helt sikker på når det startet å gå feil vei igjen, siden jeg er så utrolig god på å ljuge for meg selv. Når tøyet mitt begynner å bli for smått så legger jeg det ganske enkelt nederst i bunken og glemmer det helt bort, helt til det overhodet ikke passer mer og jeg sitter med en sjokkopplevelse. Dette vet jeg, men jeg faller for det hver gang. Men det er rundt 2 år siden.

Jeg har forsøkt det aller meste de siste 2 årene. Ketogen diett, kun kjøtt og fett, mye grønnsaker og lite kjøtt, eggfaste.. alt som virket før: INGENTING ga resultater! 

Linn, Vita Univers, Slankekurs, 2.jpglinn, Vita Univers, slankekurs.jpg

August 2015 

I januar startet jeg med prosjekt «Ned 5 kg». Det ble en kjip affære dessverre.

Jeg hadde stålkontroll på maten, skrev opp alt jeg spiste og var beinhard. Jeg gikk ned 1 kg, opp en kg, ned en kg opp en kg. Det var hardt. Ikke bare for meg personlig, men skammen med å skulle selge livsstilsendring og ikke klare å gå ned igjen til trivselsvekten selv, lå tykt utenpå meg. Det er jo en av de kjipe tingene med å være overvektig, ikke sant? Alle kan jo SE at man ikke mestrer, at man ikke har kontroll eller at kroppen ikke lystrer. At vilkestyrken får skylda må man rett og slett bare ikke tenke på en gang, fordi da blir man jo lynings forbanna! Når man tross alt har utvist STÅLKONTROLL i 2 måneder UTEN Å GÅ NED ET ENESTE GRAM!  Jeg gjorde alt innenfor min makt, innenfor tiden jeg hadde til rådighet. Jeg gjorde alt det riktige. Jeg brukte kunnskapen min. Denne kombinasjonen har jo alltid fungert tidligere. Det var nesten et lite hjerteinfarkt rett rundt svingen, av ren frustrasjon, fortvilelse og håpløshet.

Så ble jeg kjent med Mounir.

ned 10 kg 2.jpgned 10 kg 1.jpg
Denne dressbuksa har overhode ingen hold-in funksjon! 

 

Siden påske har jeg gått ned 10 kg! 

Selv en rådgiver kan trenge en rådgiver i blant. Det er fornuftig med ett sett friske øyne og innfallsvinkler når man er låst fast. Mounir er en hyggelig, snill og artig fyr. Han er kunnskapsrik og tidvis nesten  irriterende smart. Jeg ble jo selvsagt veldig nysgjerrig, fordi vi var jo enige om en del grunnleggende ting. Om hva som er et bra kosthold for eksempel. Jeg testet ut oppskriften han lagde for meg og det har funket! Og det over all forventning! Oppfølgingen har også vært langt over hva man kan forvente.  Jeg skal ikke si at det var veldig enkelt. Men det har vært spennende, utfordrende, helt overkommelig og givende. Jeg VILLE jo dette. De siste 2 årene har jeg som du forstår vært sulteforet på resultater. Nå går jeg sommeren energisk i møte, gleder meg til god mat, bading, ny bikini og en lettere kropp! Ikke minst er den gode mestringsfølelsen på plass igjen og det er jo lykke i seg selv, ikke sant? Kroppen min virker igjen!

Mounir Guru Vita Univers.jpg

Mounir er selvsagt GURU hos oss! Vi jobber med å få på plass noen spennende nye konsepter, men fram til det er klart så kan du få hjelp av Mounir ved å bestille time på denne e-postadressen: Mounir@vitaunivers.no  

Konsultasjonen koster kr 900,- men det er det verd! Du trenger heller ikke være kursdeltager/ medlem i Vita Univers for å bestille:

Føler du at du har prøvd alt?

Du beveger deg mer, du spiser mindre, spiser smartere, mer fett, mindre karbohydrater osv. Likevel så får du ikke resultatene du ønsker deg? Da kan jeg hjelpe deg. Den første konsultasjonen må du betale for. Hvis du ikke oppnår resultater så betaler du ikke for resten. Løsningen kan virke litt skummel, men når du først er i gang så kommer du til å undres hvorfor du ikke gjorde dette i utgangspunktet. Er du klar til å få det til? Ta kontakt!

En konsultasjon a’ 30 min koster kr 900,- Bestill ved å sende e-post:Mounir@vitaunivers.no  

 

 

Står du ikke fast, men vil komme i gang? Sommeren er en fin tid å starte på, da har du kanskje ekstra tid til deg selv, til å lage god mat og å nyte livet litt ekstra. Det passer som hånd i hanske med vårt kosthold🙂 I tillgg gir vi deg sommeren gratis hos oss:

Vi tilbyr gratis sommer i vita univers:

Vita Univers er en effektivt, nyttig, lærerik og inspirerende plattform. Du vil få et svært bra kurs på vår med ukesmenyer og oppskrifter, motivasjonsmanual, tracking ++  Hvis du synes dette høres bra ut, så passer følgende tilbud for deg:

Vita Univers, 8 ukers kurs på vår plattform: Kr 1499,- 

Du får GRATIS tilgang hele sommeren! Det vil si at du betaler 1499,- og får tilgang i 16 uker! I tillegg får du en gratis konsultasjon på 30 minutter med meg a’ verdi kr 600,-:

Spar 1000 kroner ved å kjøpe kurset nå. Da har du hele sommeren på deg på å bli kjent, starte forsiktig, la deg inspirere og underholde i vårt univers

Les mer her

 

Ny guru og blogger i Vita Univers

Vi er superhappy over å ha fått med oss Linn Spets på laget vårt🙂 Hun har en kjempe interessant historie i tillegg til at hun har bachelor i Ernæringsfysiologi og holder på med en mastergrad i Samfunnsernæring. I tillegg er hun klok! Hun vil absolutt kunne hjelpe dem som står fast eller som trenger et ekstra puff. Hun skal også blogge på Vita Univers framover😀

I dag har vi en gjesteblogger hos Vita Univers: Flotte Heidi Rosander, damen bak bloggen «En størrelse for stor» som har gått ned over 50 kilo (!) deler sine tanker om DET TØFFE VALGET.

Les vårt siste nyhetsbrev her. Ha en fin søndagskveld.

Iherb test

Jeg tester litt med Iherb produkter om dagen..

Det var utrolig rask levering og jeg er veldig fornøyd med varene jeg bestilte.

Jeg kommer tilbake med mer info om hva jeg har testet😉

PS: Har du fått med deg siste nyhetsbrevet jeg sendte ut? I dag er min første dag på eggfaste. I Vita Univers ligger opplegg og oppskrifter klare å venter. Kjapt, enkelt og greit. Spent på hvordan dette går😀

 

PS:Hvis du bruker denne linken så får du 5 dollar i rabatt når du handler:http://www.iherb.com?rcode=SZN179

Status 19.2.

En uke ikke helt etter planen…

Jeg har gått ned 1 cm over hofta! YEY!!!! Magen har også blitt mindre, så det er jeg godt fornøyd med! Vekta viser ingen endring (Hva ER det med hormonene mine da??) Men, jeg gråter ikke av den grunn. Hofta er en av tingene jeg GJERNE vil skal bli smalere, så 1 cm er HELT i orden!

Jeg kan for øvrig anbefale denne artikkelen: Derfor bør du kaste badevekten Her er et lite hint om hvorfor:

Muskler og fett, vita univers, lavkarbokurs, livsstilsendringskurs, ketolyse.jpg

PÅ LAVKARBOKOST SÅ ENDRER KROPPSAMMENSETNINGEN DIN SEG. OGSÅ UTEN HARD STYRKETRENING!

Ellers har ikke uka gått helt som planlagt. Jeg fikk plutselig en ekstra jobb, noe som forstyrret rutinene mine. (Sjokolade fikk jeg ikke lagd før i går)

Det ble ingen joggetur denne uka, men jeg hadde en nydelig 2 timers tur i skauen på Søndag. Jeg tok hele favorittrunda mi og gikk skikkelig fort. Det er veldig kupert, så selv om det ikke ble jogging var det en god økt. Men det aller viktigste med økta var at jeg ble så GLAD! Jeg fikk rett i fleisen hvor mye jeg elsker å være oppe i skauen der. Neste uke må jeg jobbe litt med å lage ei spilleliste som motiverer meg, så er jeg klar. (Straks snøen forsvinner igjen…) I mellomtiden skal jeg fortsette å hoppe tau. Det har blitt 3 dager denne uka, så det er jeg fornøyd med!

En ting jeg er litt mindre fornøyd med er kosten. Den har ikke gått etter planen. Mye av grunnen til det er jo at hverdagen plutselig stod på hodet. Jeg har ikke spist kokosgrøt en eneste gang. Men, jeg har forsøkt å ha fokus på å sette sammen måltidet riktig. Jeg ser plutselig en ting jeg kan ha bommet på de siste ukene. Jeg er veldig flink til å få i meg nok fett. Ingen tvil om det. Jeg har kanskje ikke vært like nøye med å få i meg passelig mengde protein. Dette ser jeg også er en gjennomgående tråd hos de få av kundene mine som i fortvilelse sender meg mail om at resultatene uteblir.

Men de det gjelder gjør motsatt av meg. De spiser for MYE protein. (Fugl/ fisk/ kjøtt) Jeg har muligens spist for lite. Denne uka har jeg startet med å holde fokus på dette. For deg som står fast kan det faktisk være helt avgjørende å være nøye med å sette sammen måltidet riktig. Jeg presiserer mange plasser og i hver meny hvordan du skal sette sammen måltidet. Men jeg gjentar det her-Igjen:

Du skal spise ca samme mengde protein som du gjorde før. Dvs: Hvis du er en normal (stor) kvinne med et normalt aktivitetnivå så trenger du ca 20 gram reint protein til hvert måltid. Eller ca 1 gram rent protein pr kg du veier, fordelt ut over alle måltidene. Det vil si:

Ca 100g kjøtt, fugl/ fisk/ 2-3 egg.

Resten av tallerkenen fyller du opp med grønnsaker og rikelig med fet saus. Hvis du står fast på vekta så spiser du kun grønnsaker som vokser over bakken.

Dette er standarden du skal strekke deg mot. Om du ikke blir mett så spiser du mer. Fordi du skal spise til du er passelig mett. Men, hvis du trenger en MAL så er det altså den over.

Jeg elsker mandager- En god mulighet for en ny start! Join meg da vel! Kjøp EN ukes tilgang til Vita Univers, få inspirasjon, tips, kunnskap, oppskrifter, ukesmeny med mer. -Og send meg GJERNE mails! Husk: Det er mitt mål at du skal få resultater! Det koster KUN kr 350,-  les mer her

STATUS 12.2: «Prosjekt Linn 5 kg ned»

Puh.

Denne uka måtte jeg ha litt fri. Dvs at jeg har spist et ordinært ketogent kosthold med innslag av både grønnsaker og normal ketomat. På tirsdag hadde jeg litt lavkarbokake, du så kanskje linken jeg la ut på facebook? Damn, den var god! Farlig, farlig, jeg hadde lyst på sjokolade i 2 dager etterpå. (EDIT: Fortsatt lyst på!)

Ellers har jeg spist deilige matmuffins, som vi kaller for Muskelmuffins her i Vita Univers. Knallgode og enkel mat. Lett å lage og veldig greit å ha tilgjengelig mat.

 

Jeg var nødt til å ha litt «fri». Det tærer jo fort på motivasjonen når resultatene kommer så pass sakte og man gjør en skikkelig innsats. Men jeg er klar for å gå i gang fra mandag av igjen. Da skal jeg ikke spise meieriprodukter. Jeg flørtet litt med å unnlate dette fra kosten min i uken som var også. Altså, en ketogen paleo. Det sitter langt inne for meg. Jeg er ikke ustyrtelig glad i kokos for å si det sånn. Men jeg lagde kokosgrøt i stedet for mandelgrøt og det var godt. Dette skal jeg fortsette med å spise til uka sammen med ekte kraftmat.

I helga skal jeg lage rå sjokolade. Jeg er sjokoladefysen, samtidig som jeg vet at dette kan være godbiten som skal til for at jeg holder ut et striks matregime neste uke. En sunn belønning hver dag. Ikke dumt!

Ellers denne uka har jeg jobbet med motivasjonen for å begynne å trimme igjen. Jeg har startet forsiktig med å hoppe tau 3 dager, kun 10 min hver gang, til fet musikk. Dette er første steg mot å starte med jogging i skauen igjen, som jeg ironisk nok elsker. Jeg kommer meg bare ikke ut. Og før jeg er skikkelig i gang er det ca like deilig som rier. Så den beste måten for meg er å starte forsiktig. Målet for neste uke er det samme Hoppe tau i 3 dager og kanskje, hvis jeg skulle få lyst: En liten joggetur.

PS: Jeg hopper alltid tau på morraen før frokost. Dette har god effekt på hvor insulinfølsom man er hele dagen, det stimulerer fordøyelsen og gir en god følelse å «få det unnagjort» på starten av dagen.

Her er forresten et bilde av meg fra forrige uke,i favorittbuksa mi som jeg er så førnøyd over å komme inn i igjen. Den er så godt brukt at det er hull på innsiden av lårene, så jeg har ikke hatt den på meg ute blant folk…

5.2.16.jpg

Jeg vurerer sterkt å kjøpe ei ny ei. Det er så lett å si til seg selv: Nei, jeg skal vente til jeg kan kjøpe den i «riktig» størrelse, den SKAL jo bli jo for stor… Best å spare pengene….Og det er forsåvidt riktig.

På den andre siden så er det mye motivasjon i å føle seg vel. Det er DIGG å passe gammelt tøy igjen, men det gir ikke samme følelsen som  et helt nytt plagg. Du blir påminnet om at «Jeg er på vei, men ikke fornøyd» mens en helt ny bukse bare er kos.  Helt til den blir for stor. Og da er det kos det også. Du trenger jo tross alt ikke å kjøpe en eksklusiv sak. De har mange rimelige på H &M f. eks. Der jeg før ville kjøpt 3 pakker med Påskeegg kan jeg i dag heller kjøpe ny bukse😀 (Joda, JEG hadde klart å spise alle 3. No sweat)

Nå må jeg stikke, skal ut å kjøpe bukse og kakaomasse. Ha en fin helg- SHAKE YA ASS!!

Og mens du danser- kan du kanskje finne ting som motiverer deg for en ny start på mandag?

status 12.2..jpg

Status «Linn 5 kg ned»6.2: i Gratis lavkarbokurs

Er du din egen verste fiende? Hva er dine mønstre?

mønstre vita univers.jpg

STATUS

Ingen grunn til begeistring.
The end

haha, neida. Det kunne vært verre. Selv om det OGSÅ kunne vært bedre, ingen tvil om det. Resultat sist uke:0 kg- 0 cm.
MEN: Min gamle favorittbukse går greit igjen! – Og apetitten er fortsatt nedregulert. Nå jobber jeg med å finne treningslysten igjen. Den sitter langt inne, må du tro!

Jeg har gått så mange runder, og det går treigere for hver gang. Kroppen min TVIHOLDER på fettet.Min reise er nok ikke den gøyeste å følge. Derfor kan alle våre medlemmer og kursdeltagere heller følge Elin sin reise i Vita Univers de neste ukene:
Du kan lese hva Elin skriver om hvordan uka hennes har vært og se en oversikt over hva hun har spist. Hver søndag kan du lese hennes innlegg. Spennende, ikke sant? Første innlegg er førstkommende søndag. Jeg gleder meg.

Er du din verste fiende?
Noe som jeg anser som en av mine bedre egenskaper er at jeg er nysgjerrig. Jeg liker å teste, finne nye veier og eksperimentere. På den ene siden så hadde jeg nok aldri prøvd ketogen diett uten denne nysgjerrigheten (Og BEHOVET) Men- På den andre siden: Når det kommer til vekt er ikke store, radikale hopp alltid en god ide. F. eks som å hoppe på en lavkalori pulverkur. Eller å spise Atkins barer som måltidserstattere. Dette kan trigge både søtsug og sult. Å spise lavkalori fører ofte til en sulten kropp som går i sparebluss. Ligg unna det som ikke er ekte mat. Og test forsiktig. Med en ting av gangen.

Jeg har tatt en titt på gamle bilder. Jeg ser at jeg i mars 2015 var på ca nøyaktig samme plass som nå. Så la jeg på meg. Hvorfor, lurer du kanskje på. For ett år siden eksperimenterte jeg mer enn vanlig med kosten. Jeg hadde først 1 måned med mye grønnsaker. Så gikk jeg over på Zero Carb. Jeg spiste plutselig MYE kjøtt og litt meieriprodukter. Jeg fikk MASSE energi, spiste plutselig som en hest og jogga som f**** Men jeg gikk opp 3 kg. Så litt til. Og ikke klarte jeg å holde treningen ved like heller. Vips. Opp.

Først nå begynner jeg å se resultater. Og jeg er tilbake til 0 fra hvor jeg var i fjor. Dvs jeg har en måned på meg. En måned til med diett og forhåpentligvis litt trening.

Denne uka har jeg fått mange hyggelige mails. Både ros for opplegget vårt og noen spørsmål. Jeg blir veldig glad for slike mails, jeg vil jo at du skal få resultater! Det er jo nøyaktig derfor jeg lagde dette konseptet! Og det kan være lurt å lufte noen tanker hvis man føler noe er feil. F. eks at man ikke får energi av maten. Som regel så er det ikke så mange forandringene som skal til. Kanskje jeg kan hjelpe deg, slik at du unngår å være din egen fiende? Så send meg gjerne mail hvis du lurer på noe. Dette gjelder naturligvis også for dere som har kjøpt Kick- Start KIT

Jeg kjører på, i min favorittbukse – Og gleder meg til den blir romslig! God helg! Hilsen Linn

Gratis lavkarbokurs, dag 29: Takk for følget

TRYKK HER FOR OVERSIKT OVER ALLE INNLEGG I GRATIS LAVKARBO KURS

Dette kurset avsluttes nå og jeg takker så pent for følget og for oppmerksomheten. Takk for koselige kommentarer og stor interesse.  Ta gjerne kontakt med meg hvis du har noen spørsmål eller bare skulle ha lyst til å sende meg en mail😀  linn@vitaunivers.no

hvor lang tid før man ser resultater.jpg (2)

Lykke til videre!!! Jeg heier på deg! Husk å følge oss på  NYHETSBREV og på facebook (Vitaunivers), jeg vil forsette med å legge ut resultater om min egen vektredusjonsreise framover. Jeg gir på ingen måte opp!!!

PS:  I dag er siste dagen i vår helgekampanje med 40 % avslag, med mer:  Les mer om vårt KICK- ass KURS her 

Gratis lavkarbokurs dag 28: Endring

TRYKK HER FOR OVERSIKT OVER ALLE INNLEGG I GRATIS LAVKARBO KURS

spor gratis lavkarbokurs, livsstilendringskurs, lchf.jpg

Å gjøre ting likt

år etter år

etter år skaper

dype handlingsspor

 

Jo dypere du går

i sporet, jo lettere

går det kanskje,

og jo mindre ser du

 

Etter hvert

begynner

sporgjengeren å

forsvare sitt spor,

og benekte at det

finnes andre sopr

 

Kanskje er

langvarig sporgjengeri den

største hindring for

utvikling?

 

(Å lære som voksen: Kilde: http://www.funkis.no)

MELD DEG PÅ VÅRT NYHETSBREV

 LES OM VÅRT SUPRE HELGETILBUD HER (40% AVSLAG…) 

Gratis lavkarbokurs, dag 27: Status

TRYKK HER FOR OVERSIKT OVER ALLE INNLEGG I GRATIS LAVKARBO KURS

einstein insanity, gratis lavkarbo kurs, livsstilsendringskurs, lchf.jpg

 STATUS

YEYY!!! Endelig har jeg gått ned! 1 kg totalt på en måned!

Formen er veldig bra! Den siste uken har jeg merket drastiske endringer i appetitten, som har gått veldig mye ned.

NÅR VET DU OM DU HAR EN SAKTE VEKTREDUKSJON ELLER OM DU STÅR DU STILLE PÅ ET PLATÅ?

Det er lett å tenke at man står fast på et platå når man forventer å se resultater umiddelbart, som de fleste får. Selv har jeg ikke mistet de to «gratiskiloene» som mange slipper med en gang de kommer over i ketose (vann og sukker som er lagret i muskelmassen) fordi jeg kom jo fra ketose og et strikt kosthold da jeg startet. 1 reell kilo på en måned er ikke et dårlig resultat! Hvis vekta forsetter å helle nedover noen dager, går opp igjen til her jeg er nå, så litt nedover igjen- Så er det et tegn på at jeg er på riktig vei.

Hvis jeg derimot hadde stått stille, hellet oppover, eller stått stille i godt over 1 mnd så er det et tegn på et platå. (Vi har mange tips for å komme over et platå i Vita Univers, men ikke i de første kursukene. Så hvis det er denne informasjonen du er på jakt etter, så si i fra, så åpner jeg opp denne delen av universet for deg)

En indikator på spørsmålet vil du også få hvis du tar en ærlig titt på hva du har spist den siste tiden. Har du juksa? Du kan også ha spist for store porsjoner, men hvis dette er tilfelle så skal du ikke stresse. Kroppen vil regulere dette selv, bare gi deg selv tid. Plutselig så var kroppen min nedregulert. Så følg magen! (Det kan ikke gjentas ofte nok😉 )

Hvis du står fast så irriterer jeg deg kanskje grønn med å skrive som jeg gjør. Jeg VET at det ikke er lett. Jeg får de samme spørsmålene som deg når jeg ikke ser resultater. Innbiller jeg meg kanskje at magen har blitt mindre? Å stole på kroppen kan virke som en umulig oppgave.

Dette er en av grunnene til at jeg holder på å utvikle en ekstrem fettdiett. Den vil bli et praktisk verktøy som er lett å følge og som vil gi resultater. Men den er ikke for pyser. Ganske tøff, særlig i starten, må du regne med. Det er tross alt en ekstrem diett.

Det er en diett som skal hjelpe dem som virkelig står fast, som har prøvd lavkarbo eller vanlig ketogen diett lenge, uten å få resultater. Den er ikke ferdig ennå, men følg med på vår facebookside eller meld deg på nyhetsbrev, så vil du få det med deg straks den er i salg. Det blir mye god mat her, men det blir fokus på å ikke få i seg for mye næring og som kick-starter ketosen selv for oss som har veldig vanskelig for å få kroppen til å lystre. Har du en umulig kropp,som meg -Må du også kanskje vente bort imot nesten 1 mnd før du tør å stole på resultatene. (Husk: Forrige status så hadde jeg gått ned 0,5 kg og uken før hadde jeg mistet 2 cm i midjen) ANYWAY:

En annen ting du bør gjøre er å VRI PÅ KOSTEN! (Se bildet over, det synes jeg sier ALT) 

MELD DEG PÅ VÅRT NYHETSBREV

I dag feirer jeg altså at jeg har gått ned 1 kg, jeg har bursta i dag, samt at regnskap og rapport til Innovasjon Norge er overlevert til gjennomgang. Dette er en aldri så liten milepæl for oss, så vi har bestemt å dele gleden vår ved å ha et spesialtilbud på vårt KICK- ass KURS denne helga. Akkurat denne helga er kurset til 40 % rabatt (Nå kun kr 899,-) I TILLEGG til at du får en HELT gratis kokebok fra Sten Sture Skaldeman av oss, rett hjem i posten.  Les mer om vårt KICK- ass KURS her 

God helg alle sammen!

Gratis lavkarbokurs, dag 26: Skaff deg en som heier på deg!

TRYKK HER FOR OVERSIKT OVER ALLE INNLEGG I GRATIS LAVKARBO KURS

coaching vita univers gratis lavkarbokurs livsstilsendring lchf.jpg

Å heie på deg er noe av det vi hjelper deg med i Vita Univers. Vi heier deg fram, uansett hva du kjøper av oppfølging. Vi er bare en sms eller mail unna! Vi svarer på spørsmål, kommer med tips og råd og hjelper til med forklaringer. Dem som kjøper vår pakke med oppfølging 1-1 kan ringe og ta kontakt akkurat når behovet melder seg. Står du i butikken og lurer på hva du skal spise? Lurer du på om ditt eller datt er innafor? Gi et pip og jeg svarer. Jeg sender deg også medling dann og vann å spør hvordan det går med deg. Vi har også så mange telefonsamtaler og mails du vil inne i denne pakken. Du får en skreddersydd løsning som passer for akkurat deg! Det er klart at dette koster litt. Mange synes det er verd det🙂

Hvis du ikke har mulighet til å prioritere dette akkurat nå, så svarer jeg som sagt uansett på mails og sms, men oppfølgingen blir naturligvis ikke lite tett. Men det fins også andre muligheter. Du kan f. eks melde deg inn i den store gruppen på facebook som heter «Lavkarbo lukket» Her er det mye inspirasjon og tips å hente, helt gratis.

Vi har også vår egen lukket gruppe som heter Vita Univers for alle, men den er ikke like aktiv som lavkarbo lukket, som tross alt har over 8000 medlemmer! Du finner også mange oppskrifter her, men jeg må nok si at jeg synes det er lettere å finne fram i Vita Univers. Så hvis du vil spare tid og enkelt finne fram til gode oppskrifter så er Vita Univers tingen for deg. For å komme raskt i gang og teste ut systemet vårt uten å gjøre en større investering så kan du kjøpe pakken vår som heter Start Kit + Da får du tilgang til hele systemet vårt i en uke. Med alle oppskrifter, ukesmeny, mange tips og triks med mer.

Det helper å ha noen som heier på deg! Så uansett om du vil bruke Vita Univers, eller du ikke liker facebook heller, så skaff deg en buddy på egenhånd. Få en god venninne (Det bør ikke være partneren din, det blir for tett) til å følge deg opp i det tempoet du trenger. Få henne til å sende deg sms etter et system dere har blitt enige om, oppfølgingssamtaler, dra deg med ut på tur, osv. Si til henne at hun også må tørre å være litt streng med deg. Arrestere unnskyldningene og bortforklaringer du plutselig skulle finne på å servere😉

Leste du innlegget mitt i går? I så fall husker du kanskje at jeg nevnte at jeg forbereder en kampanje i helga? Fra i morgen formiddag vil ALLE som kjøper vårt KICK- ass KURS får Kokeboken til Sten Sture Skaldeman HELT GRATIS, med frakt og det hele!!!

I TILLEGG så setter jeg ned prisen på kurset:

40 %  AVSLAG !!! PRISEN I HELGA BLIR ALTSÅ KUN KR 899,5

-MED EN HELT GRATIS LEKKKER KOKEBOK SOM KOMMER I POSTEN TIL DEG!

Grunnen til at jeg kjører denne fete kampanjen er at Vita Univers har nådd en STOR milepæl! Vi leverer nå rapport til Innovasjon Norge og prosjektet avsluttes! Vi går altså inn i en ny fase. Det blir veldig spennende!!! Vi har mange planer og vi gleder oss!!

DU KAN LESE MER OM HVA KURSET VÅRT INNEHOLDER HER  ALTSÅ: HELGETILBUDET GJELDER FRA I MORGEN !

MELD DEG PÅ VÅRT NYHETSBREV

Gratis lavkarbokurs, dag 25: Ta vare på deg selv

TRYKK HER FOR OVERSIKT OVER ALLE INNLEGG I GRATIS LAVKARBO KURS

Motivation, brick on brick.jpg (1)

En viktig del av reisen du er på er å spise mat du liker og at du er fornøyd med livskvaliteten din. Kanskje får du resultater i en fei, kanskje sitter kiloene like klistra som mine. Uansett er det viktig å trives. Man kan trives selv om man presser seg litt ekstra i perioder. Du kan jo forsatt være mett. Selv på en strikt ketogen diett er det mulig å føle at prisen du betaler er lavere enn hva du får igjen. Hvis du ikke opplever dette så vil du ikke holde ut over tid. Alle vet det. Du også. Hvis du går ned i vekt og vil holde resultatet ditt over tid, så kan du ikke gå tilbake til å spise slik du gjorde før.

Når du er i mål med vekta så begynner jobben med å stabilisere. Noen kan øke på karbohydratinntaket, andre kan ikke det uten å øke treningsmengden. Det er lurt å øke sakte. Introdusere en matvare en uke, se om det går bra. Begynn forsiktig. F eks med rotgrønnsaker hvis du ikke har spist dette.  Denne prosessen kan vi hjelpe deg med i Vita Univers.

Det er ikke sikkert du er helt i mål ennå. Men det er uansett viktig å være sin egen venn! Lær deg selv å gi deg selv gode opplevelser og belønninger som ikke handler om mat.

SOV NOK!

Søvn er utrolig viktig. Det er viktig for å fungere hele dagen, men det er like viktig for at kroppen skal få restituert og reparert seg om natten. Lite og dårlig søvn fører ofte til overspising, søtsug og manglende treningslyst. I tillegg til at kroppen din også vil produsere for mye stresshormoner som kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt eller få de resultatene du ønsker deg og jobber for.

VÆR EKSTRA SNILL MED DEG SELV NÅR DU HAR GÅTT PÅ EN SMELL.

Det er lite som ødelegger mer enn å gå helt i kjelleren. Da tar det bare lengre tid før du er oppe på hesten igjen. Det er lov å mangle motivasjon og det er lov å ha tunge og dårlige dager. Men ikke straff deg selv unødvendig. Hent deg inn så raskt som mulig, husk på de gode vanene du tilegner deg over tid.Det er totalsummen som teller: Endringene du jobber for er ikke et sprintløp, det er distanse.

PS: JEG HOLDER PÅ Å PLANLEGGE EN HELGEKAMPANJE!!! FØLG MED, FØLG MED :D 

MELD DEG PÅ VÅRT NYHETSBREV

PS:  Innholdet som legges ut i dette gratiskurset er ikke det samme som innholdet i våre produkter!

Gratis lavkarbokurs, dag 24:Situasjonsbestemte spisevaner

TRYKK HER FOR OVERSIKT OVER ALLE INNLEGG I GRATIS LAVKARBO KURS

Det beste du kan gjøre for deg selv er å la kroppen din gjøre jobben, kos deg med god mat og mye energi! – Og resultater! Men vi havner alle i vanskelige situasjoner av og til. Og andre ganger havner vi i en felle uten at vi egentlig forstår hvorfor en gang. Slik har ihvertfall jeg hatt det mange ganger. Dagens innlegg handler om bevisstgjøring i forhold til situasjonsbestemte spisevaner.

Hva du spiser, hvordan og hvor mye er veldig ofte situasjonsbestemt: Når, hvor,  hvor ofte, hva og hvor fort. Derfor er det så viktig med planlegging eller andre grep du kan gjøre for å ta kontroll over omgivelsene, slik at du får gjennomført de spisevalgene du ØNSKER å ta. Som sagt så er planlegging avgjørende. Det trenger ikke å være en skriftlig plan, men at du går gjennom dagen i hodet ditt, helst kvelden i forkant (MINIMUM) og tenker på hva passer det å spise ut i fra hva som skal skje i løpet av den påfølgende dagen.

 

F. EKS:

– Skal det være avslutning med kake eller fredagsvafler på jobb? Hvordan løser du dette? Tar du med din egen kosemat? Trenger du et verbalt forsvar for hvorfor du ikke vil ha det som serveres? (Det er IKKE frekt å takke nei- Sett deg selv først. Du jobber mot et mål. Er du villig til å miste fokus for en ussel vaffelkake som ingen andre egentlig bryr seg om at du spiser??)

– Går du en hektisk dag i møte med lite tid til mat? Eller skal du ta buss til Oslo og vet at det ikke passer å spise på bussen?

Spis dobbel frokost. Ekstra fett. Så du holder deg mett lenge! – Og ta med nødmat i veska i tilfelle du skulle bomme. Grei nødmat er majones på tube, babybel ost, baconsvor, Valnøtter… Eller du kan ha med en liten termos!

I tilegg til omgivelsene i seg selv vil også humøret ofte spille inn på hvordan du forholder deg til mat. Det kan være lurt å tenke gjennom:

– Når spiser du?

– Når er det lett å velge sunn lavkarbo mat og når er det mer krevende?

– Er det situasjoner hvor du lar være med å spise hvor du egentlig trenger mat?

Det kan være lurt å sette det opp i et skjema. Tenk gjennom situasjoner, følelser og feller du ofte går i. Mange synes nok at helga er tyngst fordi man som i eksempelet under, ikke føler at man har noe å kose seg med. – Men hvorfor har du ikke det? Hvis du går på lavkarbo er det kanskje på grunn av mangel på kunnskap eller at du ikke har vært nysgjerrig nok på å finne oppskrifter? har du ikke hatt tid? (da er Vita Univers perfekt for deg. Her får du kunnskap oppskrifter og motivasjon i 1 pakke)  Lavkarbo er jo tross alt  full av lekker smekker kosemat som ikke trenger å ødelegge for vektnedgang.

 

Dag Mitt forhold til mat Situasjoner som påvirker
mandags morgen mat er kun en nødvendighet sov litt for lenge. Stress
Fredags kveld savner noe å kose meg med familie kveld

PS:  INNHOLDET SOM LEGGES UT I DETTE GRATISKURSET ER IKKE DET SAMME SOM INNHOLDET I VÅRE PRODUKTER!

MELD DEG PÅ VÅRT NYHETSBREV

 

Gratis lavkarbokurs, dag 23: Ukesmeny

TRYKK HER FOR OVERSIKT OVER ALLE INNLEGG I GRATIS LAVKARBO KURS

I dag tipser jeg om en middagsukemeny. Hanne & Kari legger ut mange smekre oppskrifter. Trykk på bildet for å komme til menyen med link til oppskrifter:

lavkarbohverdag gratis lavkarbokurs lchf ukesmeny.jpg

MELD DEG PÅ VÅRT NYHETSBREV

PS: Innholdet som legges ut i dette gratiskurset er ikke det samme som innholdet i våre produkter!